1. WIEK:23 2. WAGA:67kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:33cm -klatka:101cm -udo:nw -talia:84,5cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA:ok.3500kcal -białko:2g/kg -węglowodany:5g-6g/kg -tłuszcz:1g-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
jeszcze jedno do Wuchty: jesli bede robił aero po treningu to posiłek przed treningowy ile mam miec węgli na kg masy ciała?? bo po treningu przeciez bardzo duzo węgli zostaje spalonych i zeby przy aero nie zacząl oragnizm z mięsni brać...czytałem gdzies ze jak sie węgle kończą to zaczyna brac organizm rezerwe tłuszczu...ale o miesnie sie tez w [...]
15.05.2008 Dzien wolny W szkole pchałem kula no i...jestem wku****ny.Ledwie 9 m latała.Nie wiem co sie STAO.Zobaczymy co bedzie w poniedziałek. Jeśli by nie poszło na zawodach to sobie odrobie na parafiadzie.Ma byc wyciskanie chantelka o wadze 14,5 kg na ilosc Rozgromie chołote O ile nie bedzie większych ode mnie
[...] przedramie MC 8 8 6 4 /4x 73kg Wiosłowanie sztangą 10 10 8 6 /49-53-57-61kg Wiosłowanie hantlem 10 8 8 6 /26-28-30-32 1. Dzis jade po 10 kg do brejdaka...o ile mi da. Bo juz LETKIE strasznie 2.Tutaj szyn 3.Tutaj o dziwo bardzo fajnie weszło Szrugsy 3x 15-12 /4x 57kg dzisiaj lzej jak ostatnio bo dzis szukałem [...]
[...] to duzo brakuje Ale dzięki za otuche i wiare Grobix forma taka z dupy Narazie kg na sztandze rosną No i dzięki za to ze wierzycie ze bede miał jakies sukcesy o ile jakies będą A jeszcze jedno: Jutro sie pośmiejecie troche Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-08 22:56:31 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-08 22:57:32 [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 63 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: później -udo: później -talia: wprowadze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Jeden raz:100 tabs mety irańskiej przeszło rok temu 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. [...]
[...] bardzo?? Zalecana dawka produktu to 1 tabs. 2- Kiedyś, gdzieś w Twoich postach wyczytałem, że zalecasz na redukcji codziennie pompować na nogi, dobrze mówię? ( No i tutaj pytanie jakie ćwiczenia i ile ich aby nie przesadzić żeby nie wypompować organizmu, bo przecież nie cały trening na nogi codziennie :D) P.S Sorki że Cie tak atakuje pytaniami ^^
[...] np. Gainbody 30 Machineman po 50 zł za 1,5 kg. Tak na moje oko to dziwny jest ten plan. Dajmy np.: przysiad 3x30-50 (+ewentualne 10kg) 3 serie po 30-50 powt. ? nie lepiej wrzucić na sztangę ileś kilo (nie wiem ile w twoim przypadku by to było, ale około 50 kg i robić normalne serie ? ) Zmieniony przez - Marievvex w dniu 2010-05-25 22:52:41
[...] 45 A.Sciaganie wyciagu górnego waskim chwytem || 3x 12 < 5kg wiecj i 3p wiecej 15 x 3 x 45kg B.Pullover 3 x 12 < po 3p wiecej 15 x 3 x 10kg no i potem skapłem się że nie robilem podciągania }:-( zirytowałem się jak cholera no ale przd mc go zrobiłem z pomocą takich podkladek %-) Podciaganie na drazku szeroko do klatki 4 x max 4 x 8p nagrana jest [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:50 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej i 10 strzalow test.enan 8.TRENING: typowo [...]
[...] wytypowaniem dziewczyny ktorej sie zabierze spinke. Na wyzszym etapie kursu cala analiza czynnikowa potencjalnego zagrozenia, wskazniki przedwypadkowe itd. Np. pytanie - na ile jest prawdopodobne, ze ten mezczyzna dokona proby gwaltu na pracownicy? Teraz co my cwiczymy i cwiczylismy. Od 86 roku trenuje system walki wrecz okreslany jako [...]
[...] i pomagałem tacie budować dom ( moja siła i masa mięśniowa jest uwarunkowana chyba genetycznie mój tata należł w młodości do tych silniejszych) a co do kasy to wydałem tyle ile zarobiłem w wakacje tak trudno zarobić pieniądze i wydać na odżywki a i myślisz że ja jestem śilny jak byłem na zawodach w marcu w wyciskaniu sztangi to wygrał koleś w [...]
No ja wiedząc jak wyglądałaś z tą niską wagą średnio to widzę. Ty byłaś już sucha jak wiórek, bardzo, bardzo szczupła - o ile poznaję po zdjęciu. Wiesz, ja też niby mogłabym warzyć 53-54 kg i nie mieć niedowagi. Ale prawda jest taka, że już 58 kilo pewnie byłoby moim absolutnym minimum.
[...] i kup w biedronce, żabce, lidlu czy innym supermarkecie sklep z internetu http://www.sport-shop.pl/product_info.php?cPath=103_115&products_id=664 cena 7 PLN za kg + proszę doliczyć koszt gryfików do złożenia hantla 70 zł=około 400 zł tyle cieżaru ile ja mam na allegro podobny zestaw około 300 zł u mnie 3,7 PLN za kg czyli 200 zł całość 54 kg
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: tego co nie wypelnilem po prostu nie znam i nie potrzebne mi znac teraz zajadam ture od 2 tygodni 60mg/ed i chcialem pociagnac kolo 7 tygodni profilaktycznie silimarol 280mg/ed, nac 1,5g/ed, [...]
[...] chciałbym zobaczyć czy faktycznie dzieli nas jakaś przepaść;-) A co do karty pro to wiem,że jest wielu ludzi którzy mi źle życzą i będą się pukali w głowę lub podśmiewywali za plecami rzecz jasna ale mimo to będę próbował aż mi się to uda,a jeśli się nie uda - cóż przynajmniej będę wiedział,że dałem siebie ile mogłem i nie stchórzyłem ;-)
[...] życzą i będą się pukali w głowę lub podśmiewywali za plecami rzecz jasna ale mimo to będę próbował aż mi się to uda,a jeśli się nie uda - cóż przynajmniej będę wiedział,że dałem siebie ile mogłem i nie stchórzyłem ;-) Swietnie napisane. Sylwetka naprawde zaczyna wygladac estetycznie, bo ogromny to byles zawsze.Zycze najlepszego i duzo zdrowia